Tips Diet Sehat


2013
Langsing dan cantik impian semua wanita. Walaupun
tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak
wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-
jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa
tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan
aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat
diet Anda lebih baik dan sehat.
1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali.
Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan
berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan
kalori secara bijaksana.
2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam
potongan kecil untuk menggantikan snack yang
tidak sehat.
3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan
tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke
dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau
cukup ambil segenggam.
4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti,
pilihlah yang wholegrain.
5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih
dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di
dalam kardus makanan.
6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2
minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari
atau ganti dengan yang rendah lemak.
8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi.
Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan
juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih
minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak
gula.
9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun
dalam tubuh Anda.
10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang
atau malam yang berlebihan.
11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama.
Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling
memotivasi.
12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program
diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym,
gantilah rute Anda!
13. Minumlah banyak air mineral
14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan
dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat
berubah.
15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir
pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan
kalori tersimpan baik di lemari!
16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran
yang ada.
17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus
Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus
sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman
dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan
dengan mayonnaise dan keju.
19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul.
Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda
menyikat gigi.
20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!.
21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan
mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi
banyak protein dan juga mengurangi keinginan
ngemil makanan manis.
22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau
dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai
sekarang.
24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan
makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka,
rahasia Anda.
25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan
Anda.
26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah
dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak
sempat!
27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet
setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini
akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda
untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus
kepada diet Anda.
28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik
untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang,
dan low fat yoghurt.
29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada
kuantitas.
30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk
meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena
tubuh Anda membutuhkan energi untuk
menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu
tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak
Anda!
32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada
makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda
untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang
dipakai.
33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak,
mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok
dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas
Anda!
35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan
berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih
makanan yang tinggi kalori.
36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik
untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
37. Kurangi garam Anda!
38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau
yang akan memberi kontribusi pada kesehatan
Anda!
40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka
Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-
kacangan!
42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di
restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat
yang tidak akan membuat Anda harus makan!
Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack.
Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk
keperluan lain.
45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda
memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan
potassium yang akan membantu dengan otot dan
kadar air dalam tubuh Anda.
46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan.
Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil
menonton, Anda akan segera mengasosiasikan
kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu
TV dinyalakan.
47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari.
Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih
banyak kalsium yang akan lebih mempercepat
proses metabolisme.
48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah
favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk
kesehatan Anda.
49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!
50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon
untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda
Selamat mencoba…
sumber